首痛い

数日前に寝違えて首筋を痛め、そこから発展して後頭神経痛になり（帯状疱疹ではなさそう）、すごく痛いという訳ではないが数分に一度の頻度でズキンと来るので集中できなくて困る。あまり鎮痛剤に頼るのも良くないし、さてどうしたものか。